Grenzen stellen: Voor andere zorgen, begripvol zijn,... is zinvol. Soms mag je ook grenzen aangeven. Hoe doe je dat?
Over je grenzen (laten) gaan, wil zeggen dat je druk voelt om situaties te verdragen die je eigenlijk niet kan of wil dragen. Je laat over je grenzen gaan omdat je anderen wil ontzien, omdat je ruzie wil vermijden, omdat je voor de ander wil zorgen, …
Je emmer is vol...
Over je grenzen (laten) gaan kan op verschillende manieren:
Je stopt met dingen doen die je liever wel zou willen doen (uitgaan, op kot gaan, afspreken, hobby’s doen,…).
Je doet dingen die je liever niet (meer) doet.
Je aanvaardt uitspraken die kwetsend zijn.
Je geeft niet aan wat je zelf nodig hebt.
Moeilijk, maar cruciaal
Grenzen stellen ten aanzien van een gezinslid dat aan zelfdoding denkt is moeilijk omdat:
je er vanuit gaat dat de ander het moeilijker heeft en dat je dus best begrip toont
je wil vermijden dat de ander in crisis raakt en misschien wel een poging tot zelfdoding doet
je geen ruzie wil
je de ander wil ontzien
je niet goed weet wanneer er over je grenzen wordt gegaan en wanneer je er iets mag van zeggen
je niet goed weet hoe je je grenzen aangeeft en welke woorden je hiervoor kan gebruiken
Grenzen stellen is belangrijk omdat:
het mentaal zwaar is om te vaak dingen te doen of te verdragen die je eigenlijk niet wil doen
je draagkracht op is en je er niet meer kan zijn voor de ander als je echt over je grens gaat
de ander niet meer weet wat hij mag verwachten van jou en mogelijks steeds meer verwacht
je je niet langer erkend en gerespecteerd voelt, je je gemanipuleerd voelt, je boosheid, frustratie, onrecht voelt, …
het een belangrijke manier is om aan zelfzorg te doen
het niet steeds rechtvaardig aanvoelt voor anderen die wel je grenzen respecteren
Hoe weet je of je over je grenzen laat gaan en hoe communiceer je dit?
Je kan hiervoor de technieken van verbindende communicatie gebruiken.
Beschrijf de feiten: de ander zegt iets kwetsend, thuis blijven omdat de ander dit wil, niet zeggen wat je belangrijk vindt, …
Benoem de gevoelens die je hierbij voelt: ik voel pijn en verdriet, ik voel mij oneerlijk behandeld, ik maak mij zorgen om mijn eigen welbevinden, …
Benoem je behoeften: ik wil gerespecteerd en erkend worden, ik heb behoefte aan rechtvaardigheid, ik voel voor mijzelf zorgen,…
Formuleer een verzoek: kan je dit niet meer zeggen, kan je ook rekening houden met wat ik nodig heb, ….
Oefen dit zelf
Tracht nu dit in enkele zinnen te verwoorden. Dit kan je gebruiken om je grenzen op een verbindende en niet verwijtende manier te communiceren.